Telefonunuzun Yanında Uyumak Kötü mü?

Pek çok kişi telefonunu uykuya dalana kadar kullanır, ardından telefon tam anlamıyla tüm gece onlarla birlikte yatakta veya yakınlarda şarjdadır. Telefonunuzu yatmadan önce kullanmak zaten harika değil, ancak yakınlık da kötü mü?

Araştırmacılar yatmadan önce telefon kullanmanın kalitesiz uykuya neden olabileceği konusunda hemfikir. Ancak, nihayet uyuduğumuzda ne olacak? Telefonu yakınınızda bulundurmak bilinçaltımızı etkiler mi? Ve her gece mini bir bilgisayarın yanında uyumakla ilgili herhangi bir sağlık riski var mı?

Telefonunuz Uykunuzu Nasıl Kötüleştirir?

Öncelikle yakınınızda telefon bulundurmanın uyku üzerindeki etkilerinden bahsedelim. Bahsedildiği gibi, genel olarak yatmadan önce telefon kullanmanın iyi olmadığı konusunda hemfikirdir. Parlak ekran ve sonsuz uyaran, uyku döngülerimizi bozar ve beynimizin kapanmasını engeller.

Bunlar, aslında uyurken yakınınızda bir telefon bulundurmakla aynı endişelerdir. Çoğu insan gece boyunca birkaç kez uyanır. Tekrar uykuya dalmakta zorlandığınız zamanlarda telefonunuzu elinize almak cazip gelebilir.

Gözlerinize parlak bir ışık patlaması ve Instagram'da hızlı gezinme, tekrar uykuya dalmanıza yardımcı olmayacaktır. Beyninize ve vücudunuza uyku saatinin bittiğine dair bir sinyal veriyor ve bu sizin istediğinizin tam tersi. Telefonunuzu kollarınızın ulaşamayacağı bir yere koymak, bu ayartmayı engellemeye yardımcı olabilir.

Başka Sağlık Riskleri Var mı?

Peki ya telefonunuzun yanında uyumanın sağlık riskleri? İnsanlar uzun süredir radyasyon yayan elektronikler konusunda endişeleniyorlar. Bu endişelerde gerçeklik payı var mı?

Akıllı telefonlar, bir anten ağı aracılığıyla radyo dalgaları ileterek iletişim kurabilir. Radyo frekansı dalgaları olarak da adlandırılan bu radyo dalgaları, elektromanyetik alanlardır. X-ışınları gibi muhtemelen aşina olduğunuz radyasyonun aksine, elektromanyetik alanlar kimyasal bağları kıramaz veya vücutta iyonlaşmaya neden olamaz.

2014 yılında, Uluslararası Kanser Araştırma Ajansı (IARC), akıllı telefonlardan kaynaklanan elektromanyetik alanları insanlar için muhtemelen kanserojen olarak sınıflandırdı. Ancak kuruluş, 10 yıldan fazla akıllı telefon kullanımıyla baş veya boyun kanseri riskinde artış bulmadı. Amerikan Kanser Derneği, çalışmanın zor bir şey olduğuna işaret etse de, diğer araştırmalar da benzer sonuçlara sahipti.

Daha yeni bir çalışmanın sonuçları 2018'de ABD Ulusal Toksikoloji Programı (NTP) tarafından yayınlandı. Erkek farelerde yaygın olmayan kalp tümörleri riskinin arttığını bulmuşlar, ancak dişi farelerde veya erkek veya dişi farelerde bulaşmamıştır. NTP çalışması ayrıca beyindeki ve adrenal bezlerdeki belirli tümör tiplerinin olası artmış risklerini bildirdi.

Ancak bu çalışmanın gözden geçirilmesi, radyo frekansı enerjisinin kansere neden olma kabiliyetine ilişkin sonuçlara varılmasına izin vermediğini belirledi. NTP, kanserojen maruziyetler listesine radyofrekans radyasyonu dahil etmez.

Ne yazık ki, bir akıllı telefonun yanında uyumanın etkilerine dair net bir cevabımız yok. Artı, çoğumuz yatakta sadece telefonlarımızın yanında değiliz. Muhtemelen şu anda cebinizde veya elinizde bir tane var. Telefonunuzun yanında uyumanın getireceği sağlık riskleri büyük olasılıkla günlük yaşamınızı da etkileyecektir.

Bildiğimiz şey, siz cihazdan uzaklaştıkça elektromanyetik alanlara maruz kalmanın önemli ölçüde azaldığıdır. Muhtemelen bütün gün telefonunuzun yanındasınız, o halde neden geceleri ona biraz boşluk bırakmıyorsunuz? Yatakta telefonunuz yanınızdayken uyumanız için hiçbir neden yok ve uyku izleyicileriyle de zaman harcıyor olabilirsiniz.